サンゲージングって知ってますか？
サンゲージングって知ってますか？
サンゲージング。
人間の本来持っている力を活性化してくれるの。
何それって？
簡単。
太陽を直接見ることです。
ただ、正しい方法でやらないと目を悪くするよ。
日の出直後、日没直前の１時間の太陽だけ。
太陽のエネルギー直接感じて健康になろう。
ひろさちは日の出に立ち会うのが大好き。
日の出が遅くなってきたので
これからは日の出に立ち会うのが楽になりますね。
日の出を待っているとほわ～んと温かくなって
やがてじわっと体全体が温かくなってきます。
ほんの数分の出来事です。
難しいことはわかりません。
試してみると何かが変わってくるかも。
ツレの健康管理だけなく
自分の健康も管理しなくちゃね。
ノルディックウォーキング初心者あるある
Twitterで
#ノルディックウォーキング
にしたら、たくさんのツイートが写真と一緒に。
グループで歩いている人が多い。
ノルディックウォーキング初心者あるある
・ポールを持つ手に力が入って腕が筋肉痛に
・手と足が同時に出たり
ノルディックウォーキングを始めたころを思いだして
おもわず笑ってしまいました。
骨密度は大丈夫だろうか
骨密度は大丈夫だろうか
食事療法を始めると気になるのが
栄養は大丈夫だろうかということ。
特にたんぱく質を減らしたことで
骨密度は大丈夫だろうか。
足腰が弱って歩けなくなるのが
一番怖いですから。
ウォーキングをしたり
階段の上り下りなど
骨に負担をかけるほど
骨をつくる細胞が活発になり強くなります。
万歩計をつけて生活をしていますが、
家の中で動いているくらいでは
万歩計は歩数を数えてくれません。
やはり意識して外に出ないと・・・。
外に出ないときは家の中で出来る
開眼片足立ちや
ふくらはぎとアキレス腱のストレッチなどを
生活に取り入れることが大切かも。
姿勢を良くするということ
姿勢を良くするということ
ダイエットの基本は姿勢を良くすること。
猫背になっていたり
頭が下がっている姿は落ち込んでいるポーズ。
このポーズを正すことができれば・・・。
胸をはって顔を上げて。
それだけでダイエットを成功させることができるかもと。
胸をはって顔を上げるだけで
顔から背中にかけての筋肉を鍛えることができます。
これはノルディックの歩く姿と一緒。
ノルディックで歩くときも
胸をはって顔を上げてと、よく言われました。
基本はみんな同じなんですね。
長い距離じゃなくても
ちょっとの時間でも
ポールを使って歩くことにしよう。
胸をはって顔をあげて(^^♪
それだけでダイエットにつながることが出来るなら
こんなありがたいことはないから。
ピンピンコロリにこだわるのは・・・
ピンピンコロリにこだわるのは・・・
ツレの体重が仕事をやめてから
トータルで何キロ増えたんですか？
って質問をいただきました。
あれっ？
書かなかったかしら？
体重が２０キロも増えたって。
知りませんか？
１１７キロあるんですって。
ツレの名誉のために言っておきますが
そこまではありません。
が、３桁に。
ツレの仕事前の体重がいくらあったかというと
これも私の責任でして・・・。
営業の仕事柄、
帰りが遅いことが多くて。
帰ってきた夜中に夕飯を食べて
食べるとすぐに寝るという
身体に一番悪いことを続けていたのです。
結婚したころは細かったのに・・・
なんて、懐かしんでいる場合ではなくて。
本気モードにならないと、
よしんば介護なんてことになったら
私一人では動かせませんから。
ピンピンコロリにこだわるのには
こんな理由もあったのです。
